Ponte en forma con BootCamp en ZityTraining, práctica esta modalidad deportiva inspirada en el entrenamiento militar en la que trabajarás todas las partes del cuerpo con trabajos aeróbicos mediante la realización de circuitos de ejercicios específicos.

¿Qué es?

Práctica deportiva inspirada en el entrenamiento militar al estilo de los marines estadounidenses aplicado al Fitness; un sistema de acondicionamiento físico en el que se trabaja mediante la realización de circuitos de ejercicios específicos que exigen esfuerzos físicos repetidos de elevada intensidad con breves periodos de descanso entre cada ejercicio. Requiere disciplina y mucho esfuerzo.

Se trata de un entrenamiento multiarticular y funcional, en el cual trabajas todas las partes del cuerpo con trabajos aeróbicos, que demandan mayor movimiento y desarrollan la resistencia física (Jumping Jacks, Burpees, Correr combinado con zancadas con salto o adhiriendo peso, Mountain Climber…) y anaeróbicos, que exigen abundante energía, esfuerzo físico y elevado gasto calórico (Push ups, abdominales, sentadillas con salto, swing con Kettlebell…).

Esta rutina se puede trabajar con o sin material, al aire libre o en un centro deportivo. American Council on Exercise y American College of Sports Medicine garantizan que sea un entrenamiento efectivo.

Las sesiones tienen una duración aproximada de 60 minutos en nivel básico y  entre 90 y 120 minutos en nivel avanzado.

Objetivo

Conseguir los máximos resultados en el menor tiempo posible con la motivación de un entrenador personal. Está ideado para conseguir un tono físico envidiable: tonificar el cuerpo, estilizarlo y conseguir progresos en la potencia, fuerza, flexibilidad y resistencia física.

Beneficios

• Pérdida de peso y disminución del % de masa grasa: una sesión completa permite consumir entre 600 y 1500 calorías
• Aumenta la resistencia y la fuerza muscular hasta un 40%
• Mejora del sistema cardiovascular y respiratorio, mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica
• Disminución de estrés y ansiedad
• Aumento de la energía, la concentración, la fuerza de voluntad y la superación
• Mayor rendimiento aplicado a la vida diaria.

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