ZityTraining Valladolid es el sitio perfecto para preparar tu pretemporada, mejorando tu fuerza, tu explosividad y tu resistencia, de cara a una temporada intensa.

¿Porqué es importante preparar la «pretemporada”?

Desde hace mucho tiempo, vemos la gran importancia que tiene preparar bien la pretemporada. Puede ser el caso de un niño que asciende de categoría y necesita mejorar, para medirse con jugadores mayores que el, también puede ser un adulto que quiere acostumbrarse a una elevada carga de trabajo o simplemente prevenir lesiones en la temporada.

Hay varios aspectos que hay que tener en cuenta para elaborar el entrenamiento de pretemporada:

1. Nivel de los futbolistas.
2. Tiempo disponible para realizar la preparación.
3. Calendario deportivo de competición.
4. Edad de los deportistas.
5. Disponibilidad de infraestructura y materiales.
6. Planteamiento de objetivos institucionales y/o deportivos.

Beneficios de realizar un trabajo de pretemporada.

Algunos de los beneficios que presentan los programas de pretemporada, según Simón Thadani:

1. Mejora de la fuerza, resistencia, velocidad, agilidad y flexibilidad
2. Reducir lesiones deportivas
3. Proporcionar una influencia positiva en la composición corporal
4. Mejorar la estabilidad de las articulaciones
5. Mejorar la postura del cuerpo, la salud corporal.
6. Mejorar aspectos técnicos
7. Aumento del rendimiento cardiovascular
8. Reforzar la autoestima e imagen corporal
9. Aumentar las relaciones interpersonales
10. Adherencia al entrenamiento
11. Proporcionar una mejora en el rendimiento de otros deportes
12. Introducir en la mente del jugador la importancia de la preparación física
13. Mejorar la calidad de vida del jugador (sueño, respiración, hábitos alimenticios)

¿Que creemos que es adecuado hacer en una pretemporada?

En Zitytraining, creemos que la pretemporada, es cuando más trabajo duro hay que hacer, ya que no tenemos el estrés provocado por la competición y podremos trabajar, con mayor volumen de trabajo y una mayor carga general en el mesociclo. Durante la temporada, seguir con ello, pero controlando mejor las cargas.

1. El deportista debe mantener una buena composición antropométrica, durante el verano, creemos conveniente que siga un proceso de entrenamiento y un plan de nutrición adecuado.
2. Los valores de fuerza deben de ser adecuados a su nivel y su categoría, si contamos con una buena base de fuerza, podremos crear una transferencia hacia los patrones de movimiento específicos de ese deporte.
3. Cuando hablamos de deportes intermitentes de larga duración, no es suficiente hacer carrera continua o algún tipo de actividad aeróbica continua, creemos conveniente trabajar con entrenamientos tipo HIIT, para mejorar la resistencia aeróbica de una forma interválica, que es lo más parecido a la demanda que este deporte en cuestión exige a nuestro deportista.

Bibliografía: 

1. Simón Thadani. (2008). Preparación física completa para el fútbol. 1ª ed, Editorial Tutor.
2. Bompa T. (2003). Periodización, Teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo.
3. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 20, Nº 214, Marzo de 2016. http://www.efdeportes.com/

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